Sziasztok!!

Edzésről edzésre jobban megy a fekvenyomás! A széria súlyon úgy érzem emelnem kell, mert már könnyűnek bizonyult a 160kg. De ennek persze csak örülök! A könyököm egyszer fáj, egyszer pedig olyan mintha soha se lett volna baja. Az első versenyem szeptember 19.-én lesz addigra kiderül hogy tudok-e indulni. Remélem igen. A súlyom 94-95kg körül mozog.

Akkor nézzük is mit is csináltam az edzésen:

1.Fekvenyomás 60kgx10, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 160kg-3x6, 170kgx3

2.Tárogatás vízszintes padon 22kgx10, 26kgx10, 28kgx10, 30kgx10, 35kgx10

3.Csigás összehúzás 50kg-4x12

Váll:

1.Állig húzás 60kg-2x10, 70kg-2x10

2.Hátsó-delta gép 80kgx10, 100kg-4x10

3.Előreemelés 16kgx10, 18kgx10, 20kg-2x10

4.Vállbólnyomás ülve kézisúlyzóval 40kg-3x10

5.Oldalemelés 16kgx10, 18kgx10, 20kgx10, 22kgx10

Csuklya:

1.Vállvonogatás 210kg-4x10

Az Xplode-od megint segített hogy a zúzós edzést csináljak. Imádom ezt a cuccot! Rengeteg edzés előtti energizálót szedtem már, de az Xplode nekem No.1 !!!

Jelenlegi kiegészítőim :

-Whey Protein
-Glutamin
-Dynamite Blast
-Animal Mstak
-Bodyflex
-Xplode

Ez a csomag megint komoly lett ! ;)

Edzetek Keményen !!!