Sziasztok!

Ma váll- és hátedzés volt terítéken. Mindenkinek ajánlom a DYNAMITE PUMP-ot! Nagyon komoly kiegészítője lesz az edzéseidnek!!
Xplode barackosan is bejön, most ezt fogom nyomni!
Jövőre szeretnék fekvenyomásban erősödni! A cél a bizonyos 220kg, 90-95kg-os testsúly mellett. Kemény feladat, de így a jó. Kellenek a célok,mert célok nélkül az ember elveszik! ;)

Váll:

1.Vállbólnyomás rúddal 60kgx10, 80kgx10, 100kgx10, 120kgx8, 140kgx8, 150kgx8

2.Oldalemelés 22kgx10, 26kgx10, 28kgx10, 30kg-2x10, 35kgx8

3.Előreemelés 28kgx10, 30kg-3x10

4.Hátsó-delta gép 80kgx10, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10.

5.Vállvonogatás 200kgx10, 220kgx10, 240kgx8, 260kgx8

Hát:

1.Lehúzás szűken csigán 70kgx20, 80kgx10, 100kg-2x10

2.T-rudas evezés 60kgx20, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 150kgx10

3.Merevkarú lehúzás csigán rúddal 50kgx15, 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10

Kellemes Ünnepeket Kívánok mindenkinek Jövőre találkozunk!!

Edzetek keményen!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.