Üdv Gainerek!

Jövőhét vasárnap verseny!!!! Az edzéseim egyre jobbak, már tudok újra tolódzkodni, a könyököm nem fájdul már meg tőle.

Nagyon jó érzés, hogy 6hónap után újra tudok olyan gyakorlatokat csinálni amit szeretek.

Erősödik is a tricepszem, de még vigyázok!
Ma mell és hát edzés volt terítéken. Edzés előtt bevettem az Xplode+Xcite párost. Nagyon csípem ezt az edzés előtti cuccot !

Mell:

1.Fekvenyomás 60kgx10, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 160kg-2x8, 180kgx4, 160kgx7

2.Ferdepados nyomás kézi súlyzóval 40kg-4x10

3.Negatív pados nyomás 60kgx10, 100kgx10, 140kgx10, 160kgx10

Hát:

1.Tarkórahúzás csigán 100kg-5x10

2.T-rudas evezés 80kgx10, 100kgx10, 120kgx10, 150kgx10, 170kgx8

3.Evezés ülve csigán 100kgx10, 120kg-3x10

4.Fűrészelés csigán 70kgx10, 80kgx10, 90kgx10, 100kgx10

Csúcsnyomás még nem volt, de szerintem a héten megpróbálom beiktatni. Aztán a jövőhét pedig szériázásból fog állni.
Remélem sokan eljöttök a versenyre! Érdemes lesz!!

Hamarosan jelentkezem!

Edzetek keményen!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.