Sziasztok!!

Ma hát és bicepsz edzés volt. Nagyon jó volt megint. Imádok edzeni, imádom ezt az egész sportot!!
Ez az életem! Minden tetszik benne a kaja készítés, kajaidő betartása, tápkieg választása, pontos fogyasztása, a kőkemény edzés,"ha fáj akkor is megcsinálom" érzés, edzés utáni regenerálódás. MINDEN!!

Tehát a lényeg, hogy október 17-én verseny! Ez van előttem! Ha felkelek, ha melóban vagyok, amikor edzek mindig ott lebeg előttem: hamarosan egy újabb megmérettetés!!

Blogom elejére visszatérve, hát és bicepsz edzés volt. Ma nem volt mellezés, egy kicsit pihentetve azt.
De jövőhéttől újra a régi módszer ;)

Hát:

1.Mellhez húzás szélesen csigán 80kgx10, 100kg-2x10, 120kg-2x10, 100kgx10, 70kgx10, 50kgx20

2.Evezés ülve csigán 100kg-2x10, 120kg-2x10

3.T-rudas evezés 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 160kgx10

4.Fűrészelés csigán 80kgx10, 90kgx10, 100kg-2x8

Bicepsz:

1.Felváltott karú bicepsz ülve kézisúlyzóval 16kgx10, 18kgx10, 22kg-2x10

2.Karhajlítás francia rúddal 40kgx10, 60kgx10, 80kgx10, 90kgx8

3. Kalapácsos bicepsz 14kgx20, 16kgx10, 18kgx10, 20kgx10

Ez volt a mai adag!! Most megyek és befalom a megérdemelt rizs+csirke kombinációmat !!!

Edzetek keményen, mert képesek vagytok !!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.