Sziasztok!

Ma váll- és lábedzés volt. Sajnos, a hátat nem gyúrtam meg, mert valamelyik nap megfájdult a derekam és azóta rosszalkodik. Inkább úgy döntöttem, hogy pihentem a mai napon.
Jönnek a hidegek, szóval még nagyobb szükségünk van vitaminokra. Dynamite Pak egy nagyon komplett vitamincsomag!! Mindenkinek ajánlom, aki egy kicsit is foglalkozik az egészségével!
Van benne egy pici zsírégető is, de az is inkább teljesítményünket fokozza!

Váll:

1.Vállbólnyomás rúddal 60kgx20, 80kgx10, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx8

2.Oldalemelés 20kgx15, 22kgx10, 24kgx10, 28kg-2x10, 30kgx10, 35kgx10

3.Hátsó-delta gép 80kgx10, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10

4.Előreemelés 20kgx10, 22kgx10, 24kgx10, 26kgx10, 28kgx10, 30kgx10

5.Állíghúzás 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10, 90kgx10

Láb

1.Combfeszítő 30kgx20, 40kgx10, 50kgx10, 70kgx10

2.Lábtolás 200kgx20, 250kgx15, 300kgx10, 350kgx10, 400kgx10

3.Combhajlító 30kgx10, 40kgx10, 50kgx10, 60kgx10

4.Vádli ülve 40kgx15, 60kgx15, 80kgx15

Nagyon jó edzés volt!!

Edzetek keményen !

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.