Sziasztok.

Itt vagyok újra.A szombati edzésemet szeretném veletek megosztani.Váll és tricepsz volt soron.Elég rendesen megöltem magam.:))
 

Kicsit nehezebben mennek az edzések mert elfogyott a tömegnövelő csomag nagyrésze.Szóval hamarosan bekell táraznom még vagy kettőt:D
 

Nah de lássuk az edzést.
-
Váll: Nyak mögött nyomás: 20kg-2x15 40kgx12,10 60kg-2x8
      Oldalemelés:12kgx12 15kg-3x8
      Állighúzás:20kgx12 40kg-3x8
      Döntött törzsű oldalemelés: 15kgx12 20kg-3x8

Tricepsz: Tolóckodás testsúllyal:4x amennyi megy
          Koponyatörő francia rúddal: 20kgx12 30kgx10 35kg-2x8
          Tricepszletolás kötéllel:40kg-4x10
          Lórugás: 15kg-4x12

A héten kicsit viszafogottaban fogok edzeni hogy a vasárnapi versenyre legyen erőm:D Már számolom vissza a napokat!!!!!!!!!!
1 kép a jelenlegi formámról:)

Sziasztok,Edzetek keményen!!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.