Sziasztok!
Tegnap volt egy elég komoly mell és tricepsz edzésem.Most pedig igen kemény izomlázzal küszködöm.De semmi baj ez volt a cél!! :)
Ma vállazni fogok.A szerdai edzést kihagyom , és átrakom csütörtökre.Mert holnap lesz egy 20 kilométeres menet gyakorlatom ami elég fárasztó lesz véleményem szerint.Csütörtökre Dávid barátommal hát és bicepsz edzést tervezünk.

Íme a mai :

Mell:
Fekvenyomás rúddal:20kgx20 40kg x15 60kg-2x15 80kg-3x8 90kgx5
Fekvenyomás ferdepadon:20kgx15 30kgx12 40kgx4x8
Tárogatás negatív padon:15 kg-4x12

Tricepsz:
tolódszkodás testsúllyal:4x amennyi ment
Homlokra engedés francia rúddal:25kg-4x10
Tarkóra engedés: 20kg-4x8
csigás letolás:30kg-4x10

Üdv!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.