A minőségi izomépítés gyakorlatilag minden testépítő elsőszámú célja. Sajnos azonban ezt sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, különösen, ha már egy ideje benne vagy a vasak világában. De útban a segítség! Ebben a rövid cikkben található táplálkozási tanácsok segíteni…

 Sziasztok! Ma mell- és karedzést csináltam. Most kicsit variáltam az edzésterven, ami eddig elég pozitív is!Ugórjunk is neki!MELL:1.Fekvenyomás 60kgx10, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 160kg-3x7, 170kgx42.45°-os ferdpados nyomás 60kgx10, 100kgx10, 120kg-2x63.Ferdepados…